Почему одни потеют больше других и что с этим делать

Летом пот становится особенно заметным, и хотя это естественно, многим доставляет дискомфорт. Исследования показали, почему мы потеем и как это контролировать, передает Finratings.kz.

От чего зависит, как сильно вы потеете

Основные причины, почему кто-то потеет больше:

• Склонность к сильному потоотделению может передаваться по наследству.
• Чем выше масса тела, тем больше тепла выделяется при движении, и тем активнее потеют потовые железы.
• Люди, регулярно занимающиеся спортом, потеют быстрее, так как это способ тела заранее «остудиться».
• Те, кто живёт в условиях жары постоянно, со временем адаптируются и  организм выделяет меньше пота, чтобы не терять лишнюю влагу.

Резкое усиление потливости без явной причины может быть сигналом проблем со здоровьем. В этом случае стоит обратиться к врачу.

Что поможет потеть меньше

Выбирайте правильный антиперспирант

Для борьбы с потом нужны именно антиперспиранты, а не дезодоранты. В их составе есть соли алюминия и циркония, которые временно блокируют вывод влаги через кожу. Используйте средство на ночь, и тогда оно подействует эффективнее. Наносите на сухую кожу, минимум за 6–8 часов до активного дня.

Скорректируйте питание

Потоотделение усиливают кофе, чай, энергетики, острая и горячая пища,белковые продукты, как мясо и яйца, алкоголь. Если хотите меньше потеть, то ешьте проще и легче, пейте больше обычной воды, откажитесь от крепкого кофе и спиртного хотя бы на время жары.

Носите подходящую одежду

Лучше носите хлопок и дышащие синтетические материалы. Они не задерживают влагу и дают телу «дышать». Одежда должна быть свободной, а обувь – с хорошей вентиляцией, например, сандалии или сетчатые кроссовки.

Потливость и стресс

Стресс тоже может усиливать потоотделение, особенно это заметно на ладонях и голове. Исследования показывают: чем выше уровень кортизола, тем больше пота выделяется.

Если вы замечаете, что начинаете потеть сильнее в моменты волнения, попробуйте методы управления тревожностью:

• дыхательные упражнения;
• регулярный сон и физическая активность;
• медитация;
• консультации с психологом или психотерапевтом.

Сочетание этих методов поможет вам чувствовать себя увереннее и суше даже в жаркий день.