Как подготовиться к перелету и не страдать в небе

Эксперт, редактор Finratings.kz
Фото: Pixabay

Обязательно захватите беруши, маску для сна и термальный спрей для лица, так как они обеспечат спокойный сон и ощущение свежести.

Обезвоживание, отеки и головная боль не обязательны при долгом рейсе. Стюардесса Наталья Филонова делится рабочими лайфхаками c Hit, как лететь с комфортом, передает Finratings.kz

Наденьте удобную одежду

Для перелета лучше выбирать максимально комфортные вещи, как мягкие штаны, футболку, кофту с капюшоном и обувь без каблуков. Тесные джинсы и ремни могут нарушить кровоток.

 

“Важно, чтобы ничего не пережимало — иначе повышается риск тромбоза. В самолете ноги отекают даже у абсолютно здоровых людей. Поэтому сменные носки и желательно компрессионные, отличная идея”, — говорит стюардесса.

Так же если вы склонны к отекам лица, захватите увлажняющую маску.

Избегайте кофе

В салоне очень сухо и влажность может опускаться до 10–15%, поэтому обезвоживание наступает быстро. За пару часов до рейса начните пить чистую воду, примерно по стакану в час. Во время перелета ориентируйтесь на 1,5 литра за 10 часов.

“Вот кофе и алкоголь лучше исключить: они дополнительно обезвоживают и могут провоцировать головную боль”, — говорит эксперт.

Двигайтесь

Долгое сидение замедляет кровообращение в ногах и повышает риск тромбоза. В тесном самолете сложно сделать полноценную разминку, но хотя бы раз в 1,5–2 часа вставайте и ходите по салону, а если нет возможности, то выполняйте простые упражнения на месте, например, круговые движения стопами, напряжение и расслабление икроножных мышц.

Также помогает простая растяжка и опора для поясницы. Положите под поясницу скрученный плед или специальную подушку, делайте вращения плечами и наклоны, так как это снимет напряжение со спины.

Не переедайте

Плотный ужин перед вылетом частая причина дискомфорта в воздухе. Ешьте за 2–3 часа до рейса и предпочтительно  овощи, нежирное мясо, каши. На борт лучше взять перекусы, как орехи, яблоко, бутерброд на цельнозерновом хлебе.

Самолетная еда часто пересолена, рецепторы на высоте работают хуже, а состав  с добавлением консервантов, что добавляет нагрузка на организм.

Новости партнеров