TikTok опаснее алкоголя - исследование
Ученые предупреждают о скрытой зависимости от ночного скроллинга.
Исследования показывают: короткие видео в TikTok влияют на мозг сильнее, чем алкоголь или азартные игры. Они перегружают дофаминовую систему, лишают концентрации, нарушают сон и формируют зависимость, передает Finratings.kz со ссылкой на NeuroImage
Ночной скроллинг (привычка залипать в телефоне или ноутбуке перед сном, бесконечно листая соцсети, новости, видео или ленты приложений)– становится чумой XXI века.
Лента TikTok или других социальных сетей не отпускает нас до глубокой ночи: мемы, танцы, котики и бесконечный поток новых видео. Кажется, что это безобидный способ расслабиться. Но исследования показывают, что именно короткие ролики пагубно влияют на мозг.
Как работает «ловушка свайпов»
Каждый свайп – это новая порция дофамина.
Мозг получает сигнал: «награда пришла». Но чем больше таких «микродоз радости», тем хуже он реагирует на обычные удовольствия – книгу, прогулку или разговор с друзьями. Ученые сравнивают это с зависимостью: чем больше стимулов, тем меньше чувствительность.
Быстрый контент перегружает префронтальную кору – ту часть мозга, которая отвечает за концентрацию и контроль над импульсами. Результат знаком каждому: после вечера с TikTok сложно сосредоточиться на работе или учебе, внимание рассеивается, а привычка «еще один ролик» становится непреодолимой.
Хуже бокала вина
Алкоголь действует дозированно: выпил – и организм начинает бороться с последствиями. TikTok же может подбрасывать дофамин бесконечно.
Это похоже на цифровое опьянение без пауз. Постепенно мозг забывает, как получать удовольствие без смартфона.
Ученые утверждают, что самый коварный момент – ночь.
Прокрутка ленты перед сном сбивает биоритмы: яркий свет экрана мешает выработке мелатонина, а буря эмоций не дает мозгу переключиться на отдых. Итог – тяжелое утро, проблемы с памятью и хроническая усталость.
Что делать, чтобы не «подсесть»
Нейробиологи советуют относиться к коротким видео как к сильному стимулятору.
Лайфхаки простые:
-
ставьте таймер в приложении;
-
делайте паузы каждые полчаса;
-
минимум за час до сна убирайте телефон;
-
ищите «медленные радости» – физическая нагрузка, прогулки, книги, живое общение ;
В противном случае TikTok может лишить самого важного – умения радоваться жизни вне экрана.
Читайте также: