Секрет счастья раскрыли ученые

Психологи Калифорнийского университета в Сан-Франциско рассказали, что может помочь снизить стресс и повысить уровень счастья, передает Championat.

Ученые провели эксперимент под названием "Большая радость". В нем приняли участие 18 тысяч человек.

Эксперимент показал, даже небольшие ежедневные действия на 5-10 минут, вызывающие положительные эмоции, могут улучшить эмоциональное состояние, качество сна и общее самочувствие.

Так, участникам предлагалось выполнять простые задания: слушать смех, любоваться природой, делать добрые дела или составлять списки благодарностей. Уже через неделю многие отметили заметные улучшения — эффект оказался сопоставим с длительными программами по управлению стрессом, заявила руководитель исследования профессор Элисса Эпель.

По её словам, даже короткие моменты радости помогают разорвать циклы негативных мыслей и переключать внимание на позитив.