Врачи рассказали, как избежать обезвоживания в аномальную жару

В период аномальной жары врачи ожидают увеличения числа случаев обезвоживания и тепловых ударов. Чтобы снизить риски для здоровья, специалисты рекомендуют регулярно восполнять потерю жидкости, по возможности избегать длительного пребывания на солнце и отдавать предпочтение напиткам с электролитами.

По словам медиков, в жаркую погоду организм быстрее теряет воду через дыхание и потоотделение. Если потери жидкости не восполнять своевременно, развивается обезвоживание, увеличивается частота сердечных сокращений и возрастает нагрузка на организм.

Первыми признаками обезвоживания могут стать сильная жажда, сухость во рту и на губах, головная боль, головокружение, тошнота и потемнение мочи. При дальнейшем ухудшении состояния повышается риск тепловых судорог, теплового истощения и теплового удара.

Врач скорой помощи Йельской медицинской школы Дэвид Делла-Джустины отметил, что при тепловом истощении организм постепенно теряет способность самостоятельно охлаждаться. Это может сопровождаться учащенным сердцебиением, снижением артериального давления и нарушением сознания.

Наибольшему риску обезвоживания подвержены люди, работающие или занимающиеся спортом на открытом воздухе. По словам специалистов, при высокой температуре и интенсивных физических нагрузках опасное состояние может развиться всего за 30 минут, хотя чаще этот процесс занимает несколько часов.

Чтобы избежать обезвоживания, врачи советуют пить жидкость регулярно, примерно каждый час, не дожидаясь появления сильной жажды. Одним из показателей достаточного потребления воды считается светлый цвет мочи.

При первых симптомах обезвоживания рекомендуется как можно быстрее перейти в прохладное место с хорошей вентиляцией и пить небольшими порциями каждые 15 минут.

Специалисты также рекомендуют выбирать напитки с электролитами, поскольку одной воды может быть недостаточно для восстановления водно-солевого баланса. При отсутствии специальных растворов можно приготовить домашний напиток, добавив в литр воды половину чайной ложки соли и шесть чайных ложек сахара.

Кроме того, врачи советуют соблюдать осторожность при приеме антигистаминных препаратов, диуретиков и некоторых противовоспалительных средств, так как они могут повышать риск обезвоживания. При необходимости следует проконсультироваться с врачом.

Если признаки обезвоживания не проходят в течение 15–30 минут после восполнения жидкости или состояние ухудшается, необходимо обратиться за медицинской помощью. По словам специалистов, без своевременного лечения тяжелое обезвоживание может представлять угрозу для жизни.