Сколько времени нужно проводить на солнце, что получить витамин D
И правда ли, что SPF-защита может блокировать поступление витамина в организм?
Доктор Неха Вьяс из клиники Кливленда в США объяснил, кому и сколько нужно загорать на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина D, передает Championat.
По словам медика, количество времени, которое нужно для выработки витамина D, зависит от разных факторов, в том числе от типа кожи, сезона или географического положения.
Однако, если обобщать, летом в среднем человеку достаточно трех минут на солнце, чтобы получить витамин, при 25% открытых участков кожи. Зимой такое же количество витамина D можно получить уже за 20 минут.
Летом и весной для насыщения организма витамином D достаточно непродолжительной дневной прогулки.
Хотя витамин D можно получать из добавок, доктор Вьяс предупредил: перед их приёмом важно проконсультироваться с врачом. Некоторые лекарства (например, от давления или холестерина) могут вступать в реакцию с витамином D.
При этом медик ответил на опасения некоторых людей, что SPF-защита может блокировать поступление витамина D в организм. Это не так, даже сквозь крем или спрей кожа получает достаточно ультрафиолета для синтеза витамина D.