Сколько времени нужно проводить на солнце, что получить витамин D

Доктор Неха Вьяс из клиники Кливленда в США объяснил, кому и сколько нужно загорать на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина D, передает Championat.

По словам медика, количество времени, которое нужно для выработки витамина D, зависит от разных факторов, в том числе от типа кожи, сезона или географического положения.

Однако, если обобщать, летом в среднем человеку достаточно трех минут на солнце, чтобы получить витамин, при 25% открытых участков кожи. Зимой такое же количество витамина D можно получить уже за 20 минут.

Летом и весной для насыщения организма витамином D достаточно непродолжительной дневной прогулки.

Хотя витамин D можно получать из добавок, доктор Вьяс предупредил: перед их приёмом важно проконсультироваться с врачом. Некоторые лекарства (например, от давления или холестерина) могут вступать в реакцию с витамином D.

При этом медик ответил на опасения некоторых людей, что SPF-защита может блокировать поступление витамина D в организм. Это не так, даже сквозь крем или спрей кожа получает достаточно ультрафиолета для синтеза витамина D.