"Смартфонная кисть": почему после телефона болят руки и что советуют врачи

Боль в большом пальце, онемение кисти и щелчки в запястье после долгого использования смартфона могут быть не просто следствием усталости. Врачи все чаще сталкиваются с так называемой "смартфонной кистью" – состоянием, которое развивается из-за привычки часами держать телефон одной рукой и бесконечно листать ленту.

За последние годы смартфон стал главным устройством для общения, работы и развлечений. Однако вместе с ростом экранного времени увеличивается и число людей, жалующихся на боль в руках.

По информации SHOT ПРОВЕРКИ, за последние десять лет количество подобных обращений выросло почти на 50%. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются люди в возрасте от 18 до 35 лет.

По словам травматолога-ортопеда Григория Балюры, основная причина – постоянное использование смартфона одной рукой, когда большая часть нагрузки приходится на большой палец.

«Когда человек часами удерживает телефон одной рукой и печатает большим пальцем, нагрузка на сухожилия и связки может увеличиваться в три-пять раз», – объяснил специалист.

Что такое "смартфонная кисть"

Одним из наиболее распространенных диагнозов у активных пользователей смартфонов становится болезнь де Кервена – воспаление сухожилий, отвечающих за движение большого пальца.

Первые симптомы часто кажутся безобидными. Сначала появляется дискомфорт у основания большого пальца, затем возникает боль сбоку кисти или в нижней части предплечья. Со временем человеку становится трудно удерживать телефон, открывать бутылки, переносить пакеты и выполнять другие привычные движения.

Кроме того, длительное использование смартфона может сопровождаться онемением пальцев, щелчками в области запястья и быстрой усталостью кистей.

Кто находится в группе риска

Наибольшую нагрузку испытывают люди, которые ежедневно проводят в телефоне несколько часов подряд, постоянно переписываются в мессенджерах, листают социальные сети или работают со смартфоном без длительных перерывов.

Особенно риск возрастает, если устройство постоянно удерживается одной рукой, а набор текста выполняется только большим пальцем.

Как снизить нагрузку на кисти

Специалисты рекомендуют не ждать появления боли, а изменить некоторые привычки.

В частности, врачи советуют менять руку каждые 20–30 минут, не использовать мизинец как постоянную опору для смартфона, чаще пользоваться голосовым вводом и регулярно делать простую разминку для пальцев и кистей.

Даже короткие перерывы помогают снизить нагрузку на сухожилия и уменьшить риск воспаления.

При появлении постоянной боли, онемения или ограничения движений специалисты рекомендуют не заниматься самолечением и обратиться к врачу-травматологу или ортопеду, чтобы избежать перехода проблемы в хроническую форму.

Читайте также: