Как не испортить себе отпуск: какие анализы сдать до поездки

С чего начать: кровь как источник энергии

Лето хочется провести активно — гулять, путешествовать, отдыхать на природе. Но скрытые дефициты в организме могут подпортить даже самое долгожданное путешествие. Начать профилактику лучше со сдачи общего анализа крови.

Он покажет уровень гемоглобина, эритроцитов и гематокрита. Эти показатели важны для насыщения организма кислородом, а значит для поддержания энергии и жизненного тонуса. Низкий гемоглобин — это быстрая утомляемость, бледность кожи и ломкость волос.

Дополнительно рекомендуется проверить уровень ферритина, простыми словами белка, который отражает запасы железа. А вот воспаление в организме могут "выдать" повышенные лейкоциты и С-реактивный белок. Все эти данные помогут скорректировать питание и образ жизни, чтобы чувствовать себя бодро в отпустке.

Белок, витамин D и щитовидка: скрытые причины усталости

Белок — ключевой элемент в работе мышц, иммунной системы и обмена веществ. Недостаток белка напрямую влияет на выработку энергии и может вызывать сонливость. В анализах важно посмотреть общий белок, альбумин, мочевину.

Также важно проверить уровень витамина D — даже летом у многих он остается низким. А ведь именно он влияет на иммунитет, настроение и даже силу мышц. Для женщин оптимальным считается уровень 50–70 нг/мл, дефицитом считается показатель ниже 20.  У мужчин варьируется в пределах от 40 до 100 нг/мл.

Еще один важный орган — щитовидная железа. Она регулирует обмен веществ и общее состояние организма. Проверяются ТТГ, Т3 и Т4. Даже если по лабораторным нормам гормоны в пределах допустимого, но вы чувствуете вялость, отеки или затуманенность сознания, то стоит обратить внимание на функцию щитовидки.

ЖКТ, печень и микробиота

Желудочно-кишечный тракт и печень перерабатывают пищу, очищают организм от токсинов и обеспечивают хорошее самочувствие.Для оценки работы печени стоит сдать анализы на щелочную фосфатазу, гомоцистеин, витамин B12, холестерин и его фракции (ЛПНП, ЛПВП), триглицериды. Все показатели желательно держать в пределах средней нормы.

Не забываем и о микробиоте ,балансе бактерий в кишечнике, влияющем не только на пищеварение, но и на кожу, иммунитет и даже настроение. Анализ по “Осипову” один из способов оценить состояние микробиоты. Он поможет понять, насколько эффективно кишечник усваивает питательные вещества.

Профилактика — это  про заботу. Чек-ап помогает заметить первые сигналы от организма и вовремя скорректировать образ жизни. Дайте своему телу всё необходимое — и оно отблагодарит вас отличным самочувствием в любой точке мира.