Как на самом деле действует минеральная вода

Что такое минеральная вода

Минеральной считается вода из природного подземного источника, содержащая естественные соли и микроэлементы. Она не должна подвергаться искусственной минерализации, иначе это уже другая категория. В Евразийском экономическом союзе к минеральной воде предъявляются жёсткие требования — как к составу, так и к происхождению.

Различают три типа:

• Столовая — до 1 г солей на литр;

• Лечебно-столовая — до 10 г/л и наличие активных веществ;

• Лечебная — от 10 до 15 г/л или меньше, но с высокой концентрацией активных компонентов (йод, бор, фтор и др.).

Какую пользу приписывают минеральной воде

Производители утверждают, что минеральная вода активизирует иммунитет, лечит гастрит, изжогу и ожирение, улучшает обмен веществ и работу печени, помогает при похмелье и обезвоживании.

В аптеках даже продаются определённые марки воды, что косвенно наделяет их «лечебным» статусом. Но все эти заявления не подтверждены достаточной научной базой.

Когда минеральная вода может быть полезна

Исследования показали потенциальную эффективность минеральной воды только при нескольких состояниях:

•  Запоры. Магниево-сульфатная вода действует как мягкое слабительное — она повышает моторику кишечника и облегчает стул. Это доказали 4 клинических исследования.

•  Недостаток кальция. Минеральная вода с кальцием усваивается не хуже молока, может снижать уровень гормонов, ответственных за разрушение костей. Но как источник кальция она — вспомогательный вариант, а не замена нормальному питанию.

•  Повышенное давление.Некоторые исследования показывают, что вода с магнием и кальцием может снижать давление у людей с дефицитом этих элементов. Но доказательства противоречивы: часть исследований эффекта не выявила.

Можно ли лечиться минеральной водой?

Нет, минеральная вода не признана официальным методом лечения ни одного заболевания. В клинических рекомендациях её можно встретить только как «санаторную процедуру», а не как средство с доказанной эффективностью. Чтобы признать воду терапией, нужны сотни качественных исследований, сравнивающих её с плацебо, а таких данных сейчас нет.

Вреда от минеральной воды не будет?

Если это столовая или лечебно-столовая вода  в большинстве случаев нет, но у лечебной воды с высоким содержанием солей есть ограничения:

• не рекомендована при болезнях почек, повышенном давлении, сердечной недостаточности;

• детям и беременным её назначают только по рекомендации врача.

Кроме того, чрезмерное потребление минералки с высокой минерализацией может вызвать дисбаланс электролитов.