Проверенные способы снять головную боль без таблеток

Узнайте, как уменьшить головную боль без таблеток: от компрессов и кофе до релаксации и правильного питания, передает Finratings.kz

Эффективные методы без таблеток

Невролог Эмад Эстемалик рассказал о действенных способах облегчить головную боль без медикаментов.

По его словам, в ряде случаев достаточно приложить холодный компресс, чтобы снизить интенсивность мигрени, а тёплый, напротив, может ослабить другие виды боли. Ещё одним средством может стать чашка кофе, но специалист предупреждает: злоупотребление кофеином только усугубит проблему.

Движение и питание

Эксперт подчеркнул, что физическая активность помогает быстрее справиться с неприятными ощущениями. Подойдут йога, плавание, пешие прогулки, а также лёгкие упражнения для плеч и шеи.

Важную роль играет и питание: стоит отказаться от жирных и ультрапереработанных продуктов, делая выбор в пользу лёгкой пищи, богатой жидкостью.

Вода и расслабление

Обезвоживание часто становится пусковым фактором головной боли, поэтому поддержание водного баланса — обязательное условие.

Эстемалик также рекомендует использовать техники релаксации, избегать перенапряжения глаз и, при необходимости, принимать добавки вроде магния, витамина B2 и коэнзима Q10. Однако любые добавки, уточнил специалист, следует использовать только после консультации с врачом.