От этих напитков лучше отказаться в жару, чтобы не навредить себе

Чтобы легче перенести летний зной, специалисты советуют пить больше жидкости. Однако не все напитки одинаково полезны, а от некоторых и вовсе лучше отказаться, передает Finratings.kz со ссылкой на РБК-Украина.

Сладкие газированные напитки и пакетированные соки

Первое, от чего советуют отказаться специалисты, - это сладкие газированные напитки и большинство пакетированных соков.

Эксперты предупреждают: хотя такие напитки приятны на вкус, польза для организма от них минимальна, а вред - очень даже велик. Они опасны по нескольким причинам:

• высокое содержание сахара;
• искусственные добавки и красители;
• "пустые" калории;
• углекислый газ.

Алкогольные напитки

Еще одна опасная категория напитков для того, чтобы охладиться в летний зной - алкоголь. Несмотря на распространенное мнение, что холодное пиво или коктейль могут освежить, на самом деле они действуют прямо противоположно:

• алкоголь является мощным диуретиком, то есть он способствует активному выведению жидкости из организма. В жару, когда организм и так теряет много влаги из-за потоотделения, употребление алкоголя лишь усиливает обезвоживание, что может привести к тепловому удару, головокружению, головной боли и общему ухудшению самочувствия.
• нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что плохо влияет на сердце и сердечно-сосудистую систему;
• алкоголь нарушает естественные механизмы охлаждения организма, делая его более уязвимым к перегреву;
• алкогольные коктейли содержат много сахара, который тоже крайне неполезен;

Врачи советуют ограничить потребление алкоголя летом до минимума, обязательно компенсируя каждую порцию алкоголя большим количеством чистой воды.

Горячие напитки (кофе, черный чай)

Безобидные на первый взгляд чай и кофе тоже оказались не самыми лучшими помощниками в жару. Почему не стоит налегать на любимый казахами чай и популярный сейчас кофе:

• горячие напитки повышают температуру тела, провоцируя еще более активное потоотделение, которое без достаточного пополнения жидкости приводит к быстрому обезвоживанию;
• мочегонный эффект от кофеина, содержащегося в чае и кофе, в жару тоже нежелателен;
• чай не обеспечивает достаточной гидратации и может вызывать дискомфорт, а кофе лучше выбирать холодным и запивать его водой.

Что же пить в жару?

Лучшим выбором в летний зной специалисты называют чистую питьевую воду. Она не содержит калорий, сахара и добавок, эффективно утоляет жажду и помогает поддерживать водный баланс.

Если хочется чего-то поинтереснее, то стоит отдать предпочтение:

• несладкому зеленому или травяному чаю (охлажденный).
• домашним компотам и морсам без сахара;
• воде с добавлением лимона, огурца, мяты;
• кефиру, айрану или другим кисломолочным напиткам без добавок.