Как правильно пить кофе по утрам, чтобы не убить здоровье

Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Жаровская предупреждает, что кофе по утрам пить можно, но заменить им полноценный завтрак не стоит, передает Finratings.kz со ссылкой на Sputnik.

Как отметила медик, в современном обществе стало модно завтракать чашкой кофе. И люди действительно могут не чувствовать голода после выбитого напитка.

"Так происходит, потому что кофе повышает уровень сахара в крови, что дает ощущение сытости. Но при этом организм фактически не получает питательных веществ, и ему приходится выживать на своих внутренних ресурсах. Если часто так завтракать, то постепенно резервы организма истощатся", – отмечает медик.

По словам врача, привычка ограничиваться чашкой кофе по утрам может привести к развитию метаболического синдрома.

"Если говорить простым языком, то при таком синдроме начинает расти окружность талии. В норме у женщин талия должна быть не более 82-85 сантиметров, а у мужчин – не более 90-92 сантиметров. Когда талия приближается к этим размерам, это значит, что развивается метаболический синдром, одна из причин которого – регулярный пропуск завтрака", – заявила Жаровская.

Кофе не навредит организму и фигуре, если пить его с полноценным завтраком. Диетолог добавила, что калорийность завтрака может составлять до 50% от суточного рациона - первый прием пищи может быть даже более калорийным, чем обед.

"В состав завтрака обязательно должны входить продукты, содержащие насыщенные жиры, например, сливочное масло, яйца или бекон. Именно жиры способствуют высвобождению желчи и помогают нормализовать пищеварение на весь день", – уточнила Жаровская.