Врач назвала универсальный рецепт долголетия

Учёные выяснили, что замедлить старение помогает комплекс здорового питания и физической активности.

Доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала о результатах масштабной работы шведских учёных из Каролинского института. На протяжении 15 лет они наблюдали за 2 400 людьми, чтобы оценить влияние питания на здоровье и процессы старения.

Оказалось, что сбалансированный рацион с большим количеством овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов и растительных масел снижает риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии и деменцию. Наоборот, привычка питаться фастфудом, сладостями и жирными продуктами ускоряет развитие болезней и ухудшает общее состояние.

Питание и физическая активность

Исследование показало, что правильный рацион сам по себе не гарантирует крепких костей и силы мышц. Эти показатели напрямую зависят от регулярных физических нагрузок. Павлова подчеркнула: максимальная польза достигается только при сочетании здорового питания и спорта.

«Можно питаться идеально и весь день лежать на диване, а можно активно заниматься спортом, но есть фастфуд. В обоих случаях результат будет ограниченным. Эффективность появляется только при балансе», — отметила врач.

Комплексный подход к долголетию

Главный вывод экспертов: замедлить старение реально, но исключительно в рамках комплексного подхода.

Он включает правильное питание, регулярные тренировки и отказ от вредных привычек. Только так можно сохранить здоровье и продлить активное долголетие.