TikTok опаснее алкоголя - исследование

Автор: Жанна Амирова

Эксперт, редактор Finratings.kz

Фото: selecciones.com.mx

Ученые предупреждают о скрытой зависимости от ночного скроллинга.

Исследования показывают: короткие видео в TikTok влияют на мозг сильнее, чем алкоголь или азартные игры. Они перегружают дофаминовую систему, лишают концентрации, нарушают сон и формируют зависимость, передает Finratings.kz со ссылкой на NeuroImage

Ночной скроллинг (привычка залипать в телефоне или ноутбуке перед сном, бесконечно листая соцсети, новости, видео или ленты приложений)– становится чумой XXI века.

Лента TikTok или других социальных сетей не отпускает нас до глубокой ночи: мемы, танцы, котики и бесконечный поток новых видео. Кажется, что это безобидный способ расслабиться. Но исследования показывают, что именно короткие ролики пагубно влияют на мозг.

Как работает «ловушка свайпов»

Каждый свайп – это новая порция дофамина.

Мозг получает сигнал: «награда пришла». Но чем больше таких «микродоз радости», тем хуже он реагирует на обычные удовольствия – книгу, прогулку или разговор с друзьями. Ученые сравнивают это с зависимостью: чем больше стимулов, тем меньше чувствительность.

Быстрый контент перегружает префронтальную кору – ту часть мозга, которая отвечает за концентрацию и контроль над импульсами. Результат знаком каждому: после вечера с TikTok сложно сосредоточиться на работе или учебе, внимание рассеивается, а привычка «еще один ролик» становится непреодолимой.

Назван лучший город для зумеров

Подробнее ->

Хуже бокала вина

Алкоголь действует дозированно: выпил – и организм начинает бороться с последствиями. TikTok же может подбрасывать дофамин бесконечно.

Это похоже на цифровое опьянение без пауз. Постепенно мозг забывает, как получать удовольствие без смартфона.

Ученые утверждают, что самый коварный момент – ночь.

Прокрутка ленты перед сном сбивает биоритмы: яркий свет экрана мешает выработке мелатонина, а буря эмоций не дает мозгу переключиться на отдых. Итог – тяжелое утро, проблемы с памятью и хроническая усталость.

Что делать, чтобы не «подсесть»

Нейробиологи советуют относиться к коротким видео как к сильному стимулятору.

Лайфхаки простые:

ставьте таймер в приложении;
делайте паузы каждые полчаса;
минимум за час до сна убирайте телефон;
ищите «медленные радости» – физическая нагрузка, прогулки, книги, живое общение ;