Сколько можно читать книги, не вредя глазам

Асель Каженова

Журналист

Читать

Pixabay

Медики назвали норму чтения без вреда для здоровья глаз.

Офтальмологи советуют делать паузы каждые 20 минут чтения или работы с гаджетами, чтобы сохранить здоровье глаз.

Безопасное время чтения

По словам офтальмолога Анны Клюевой, безопасный временной отрезок для непрерывного чтения составляет не более 20 минут. После этого необходимо отвести взгляд от книги или экрана и дать глазам отдохнуть.

Врач рекомендует использовать правило «20-20-20»: каждые 20 минут работы на близком расстоянии нужно переводить взгляд на объект, находящийся на расстоянии не менее 6 метров, и смотреть на него 20 секунд. Дополнительно полезна гимнастика «метка на стекле», при которой взгляд переводится с окна на удалённый предмет и обратно.

Когда стоит обратиться к врачу

Если появляются головные боли, напряжение в глазах, затуманивание зрения или желание отодвинуть книгу или экран подальше, это повод обратиться к офтальмологу.

Для профилактики также рекомендуется использовать увлажняющие глазные капли при длительной работе с текстами и гаджетами.

Лайфхаки книги

Комментарии 0

Соблюдайте правила сообщества при комментировании

Материалы по теме

Сколько зарабатывает казахстанка Елена Рыбакина

Курсы валют на 28 августа: доллар и евро дорожают в Казахстане

Цитаты экспертов

“

Я думаю, что через несколько лет это станет более серьёзной проблемой, чем классические мошеннические схемы. Дело в масштабе охвата и в другой механике доверия. Классический мошенник работает точечно, и жертва как минимум понимает, что имеет дело с незнакомым человеком. Блогер годами формирует ощущение близости и экспертности, поэтому его рекомендация воспринимается аудиторией как совет знакомого, а не как реклама. При этом большинство инвестиционных блогеров не мошенники в юридическом смысле слова: чаще они просто некомпетентны или имеют нераскрытый конфликт интересов, а доказать умысел в таких случаях крайне сложно. Именно поэтому регулировать этот вид влияния сложнее, чем классические финансовые пирамиды.

Андрей Чеботарев Финансовый аналитик и экономист