Сколько можно читать книги, не вредя глазам

Офтальмологи советуют делать паузы каждые 20 минут чтения или работы с гаджетами, чтобы сохранить здоровье глаз.

Безопасное время чтения

По словам офтальмолога Анны Клюевой, безопасный временной отрезок для непрерывного чтения составляет не более 20 минут. После этого необходимо отвести взгляд от книги или экрана и дать глазам отдохнуть.

Врач рекомендует использовать правило «20-20-20»: каждые 20 минут работы на близком расстоянии нужно переводить взгляд на объект, находящийся на расстоянии не менее 6 метров, и смотреть на него 20 секунд. Дополнительно полезна гимнастика «метка на стекле», при которой взгляд переводится с окна на удалённый предмет и обратно.

Когда стоит обратиться к врачу

Если появляются головные боли, напряжение в глазах, затуманивание зрения или желание отодвинуть книгу или экран подальше, это повод обратиться к офтальмологу.

Для профилактики также рекомендуется использовать увлажняющие глазные капли при длительной работе с текстами и гаджетами.