Как перевод часов влияет на здоровье: что говорят ученые

Каждую осень миллионы людей радуются «лишнему часу сна» после перевода стрелок, но врачи напоминают — для организма это всё равно стресс, передает Finratings.kz со ссылкой на Еuronews.

По словам профессора Тимо Партонена из Университета Хельсинки, в каждой клетке нашего тела есть внутренние часы, которые подстраиваются под свет и темноту.

«Осенний переход легче, чем весенний, потому что он добавляет час сна. Но циркадный ритм всё равно сбивается, и качество сна временно ухудшается», — отмечает ученый.

Хотя осенний перевод стрелок считается менее вредным, исследования показывают, что он тоже влияет на психическое состояние. Ученые из Оксфорда и Ливерпуля выяснили: женщины чаще ощущают повышенную тревожность и стресс в первые дни после смены времени.
У детей нарушается режим сна — они дольше засыпают и труднее просыпаются.

Анализ Стэнфордского медицинского института показал, что регулярный перевод часов может повышать риск инсульта и ожирения, тогда как отказ от сезонных изменений времени способен предотвратить до 300 тысяч инсультов в год.

Хронобиологи советуют использовать «дополнительный час» для полноценного отдыха, а не для позднего засыпания.

«Если перевод часов приходится на ночь с субботы на воскресенье, ложитесь спать в обычное время или чуть раньше — организм воспримет это как полноценный сон, а не сбой», — советует доктор Партонен.

Эксперты рекомендуют:

• ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным;

• больше бывать на утреннем солнце;

• избегать кофеина и гаджетов перед сном.

Многие специалисты выступают за отказ от перевода часов. Европейский союз уже рассматривал такую инициативу, но страны-члены не пришли к единому решению.
Учёные убеждены: стабильное время — лучший вариант для здоровья и качества сна.

«Постоянное стандартное время — это шаг к гармонии с нашими биологическими часами», — подытожил профессор Шанц.