Как стать более энергичным и активным, выяснили ученые

Исследователи из Университета Монаш год наблюдали за 19 тыс. человек и нашли самый простой способ повысить физическую активность - это пораньше лечь спать, передает Finratings.kz со ссылкой на "Лента.ру".

Как пишет издание, ученые проанализировали почти 6 млн ночных и дневных наблюдений за 19 тысячами человек в течение года. В итоге специалисты пришли к выводу, что ложиться спать пораньше — самый простой способ повысить физическую активность на следующий день.

Так, по наблюдениям исследователей, те, кто ложился спать в 21:00, занимались спортом в среднем на 30 минут дольше, чем любители ложиться спать после полуночи. Причем на физическую активность не влияла продолжительность сна - кто раньше встает, независимо от того, сколько он спал, двигается чаще и больше

Авторы исследования считают, что эффект может объясняться снижением "социального джетлага" и лучшей готовностью к активности днем. Хотя исследование показывает лишь корреляцию, ученые советуют все же раньше отходить ко сну — это самая простая и потенциально эффективная мера для того, чтобы оставаться здоровым.