Как натренировать пресс за пять минут в день: советы эксперта

Ясмин Абишева

Журналист

Читать

Как натренировать пресс за пять минут в день: советы эксперта

Фото: pixabay.com

Сделать это можно и дома, но важно следить за питанием и выполнять комплекс упражнений.

Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала журналу Men Today, как натренировать пресс за пять минут в день, передает Finratings.kz.

Ротач рекомендовала выполнять комплекс упражнений, состоящий из складки, медвежьей походки, скручиваний с касанием ноги и планки с прыжками.

Фитнес-эксперт объясняет, что такие упражнения задействуют разные группы мышц живота и помогают укрепить корпус. Когда дело касается спорта и построения фигуры, по словам специалиста, главное — это регулярность и адаптация упражнений под уровень подготовки.

Но с помощью одного спорта добиться красивого пресса невозможно. Эксперт советует избавить от лишнего жира при помощи дефицита калорий. Важно рассчитать подходящий именно вам объем калорий на день, чтобы не навредить своему здоровью.

"Тренировки в сочетании с правильным питанием значительно ускоряют процесс жиросжигания и формирования кубиков на животе", - добавила фитнес-тренер.

Здоровье Спорт

Комментарии 0

Соблюдайте правила сообщества при комментировании

Материалы по теме

Как на мужской неуверенности зарабатывают миллиарды: что выяснили исследователи

Цитаты экспертов

“

Я думаю, что через несколько лет это станет более серьёзной проблемой, чем классические мошеннические схемы. Дело в масштабе охвата и в другой механике доверия. Классический мошенник работает точечно, и жертва как минимум понимает, что имеет дело с незнакомым человеком. Блогер годами формирует ощущение близости и экспертности, поэтому его рекомендация воспринимается аудиторией как совет знакомого, а не как реклама. При этом большинство инвестиционных блогеров не мошенники в юридическом смысле слова: чаще они просто некомпетентны или имеют нераскрытый конфликт интересов, а доказать умысел в таких случаях крайне сложно. Именно поэтому регулировать этот вид влияния сложнее, чем классические финансовые пирамиды.

Андрей Чеботарев Финансовый аналитик и экономист