Почему важно ложиться спать до полуночи, объяснила врач

Доктор медицинских наук, профессор Вера Ларина объяснила, насколько правда, что ложится спать нужно до полуночи, передает Finratings.kz со ссылкой на РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Врач подтвердила, что для организма действительно полезнее ложиться спасть до полуночи - в 10-11 часов вечера.

"Именно в этот период в организме вырабатывается гормон сна мелатонин, при накоплении его максимальной дозы процесс засыпания является максимально успешным. Мелатонин синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности жизни", - отмечает Ларина.

По словам врача, как недостаток, так и избыток времени, отведенного для сна, повышают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Сегодня уже доказано, что нарушение сна является причиной ряда метаболических нарушений, среди которых ожирение, инсулинорезистентность и сахарный диабет.

"Регулярный неполноценный сон снижает секрецию мелатонина и повышает выработку лептина (гормон жировой ткани), поэтому, даже незначительное ежедневное сокращение ночного сна, незаметное для человека, может привести к развитию инсулинорезистентности и увеличению массы тела", - подчеркивает эксперт.

Медик добавляет, что чаще бессонницей страдают женщины старшего возраста.