Как понять, что вы пьёте слишком много кофе

Гастроэнтеролог рассказала, какие симптомы сигнализируют о чрезмерном потреблении кофе и где проходит безопасная норма, передает Finratings.kz

Симптомы переизбытка кофе

По словам гастроэнтеролога «Скандинавского Центра Здоровья» Ольги Чистик, организм может давать заметные сигналы о том, что кофеина стало слишком много. Среди них: дрожь, учащённое сердцебиение, изжога, беспокойство, частый стул и проблемы со сном.

Такие реакции связаны с активацией симпатической нервной системы и повышенной выработкой кислоты в желудке.

Что делать при дискомфорте

Врач советует обращать внимание на самочувствие. Если привычная доза кофе вызывает неприятные ощущения, стоит уменьшить количество напитка или увеличить паузу между чашками. «Кофе должен давать энергию, а не вызывать усталость», — подчеркнула Чистик.

Специалист напомнила, что безопасная суточная доза кофеина для здорового взрослого — до 400 миллиграммов. Для беременных этот показатель снижается вдвое — не более 200 миллиграммов. Однако чувствительность к кофеину у каждого разная, поэтому ориентироваться нужно прежде всего на своё состояние.